在 Word 中插入页眉和页脚非常简单，只需按照以下步骤进行操作：
1. 单击“插入”选项卡，然后单击“页眉”或“页脚”按钮。您可以选择要插入的页眉或页脚类型，例如“空白”、“简单”、“带线”等等。
2. Word 将在当前页面的顶部（页眉）或底部（页脚）插入一个空白区域，同时打开“页眉和页脚工具”选项卡。在该选项卡中，您可以添加文本、图像、页码、日期等内容到页眉或页脚中。
3. 在页眉或页脚中添加内容：单击“页眉和页脚工具”选项卡上的“设计”选项卡，然后选择您想要添加的内容，例如“页码”、“日期”、“插入图片”等等。您可以使用工具栏中的各种按钮来格式化和调整这些元素。
4. 如果您想要在整个文档中应用相同的页眉或页脚，请选择“应用于所有页”选项。
5. 单击“关闭页眉和页脚”按钮，完成插入页眉或页脚的操作。
需要注意的是，如果您使用多个节，每个节都可以有不同的页眉和页脚。在这种情况下，您需要在每个节中单独插入和编辑页眉和页脚。