适量饮用咖啡对身体有益，但过量饮用会带来一些副作用。对于每个人而言，需要根据自身情况来决定咖啡的饮用量。
好处：
提神醒脑：咖啡因可以刺激中枢神经系统，让人感到清醒和警觉，增强思维能力和记忆力。
增强代谢：咖啡因可以促进代谢，加速脂肪分解，有助于减肥和控制体重。
预防疾病：研究表明，适量饮用咖啡可以预防一些疾病，如糖尿病、帕金森病、肝癌、结肠癌等。
增加运动耐力：咖啡因可以增加肌肉的能量利用，提高运动耐力和体力。
坏处：
依赖性：长期饮用咖啡会让身体对咖啡因产生依赖性，戒断时会出现头痛、疲劳等戒断症状。
睡眠问题：咖啡因会干扰睡眠质量，导致失眠和睡眠不足，影响身体健康。
心血管疾病：过量饮用咖啡会增加心血管疾病的风险，如高血压、心率不齐等。
消化问题：咖啡因会刺激胃酸分泌，导致胃酸过多，引发消化问题，如胃酸倒流、胃炎等。