一、苹果手机发热发烫的原因主要有以下几点：
1、使用高耗能应用程序或游戏：例如玩大型游戏、播放高清视频、使用 AR/VR 等，都会导致手机 CPU 和 GPU 的负载增加，从而产生大量热量。
2、充电时使用手机：在充电时使用手机，会增加手机的功耗，从而导致手机发热。
3、使用不利于散热的手机壳：有些手机壳会阻碍手机的散热，从而导致手机发热。
4、手机处于高温环境中：如果手机长时间处于高温环境中，也会导致手机发热。
二、以下是一些可以帮助减少苹果手机发热发烫的建议：
1、避免使用高耗能应用程序或游戏：如果不需要，尽量避免使用高耗能应用程序或游戏。
2、不要在充电时使用手机：如果需要使用手机，可以先将手机充电到一定程度再使用。
3、使用散热性能好的手机壳：可以选择散热性能好的手机壳，帮助手机散热。
4、避免将手机放在高温环境中：如果手机需要长时间放在高温环境中，可以使用散热垫或风扇帮助手机散热。
三、如果苹果手机发热严重，可以尝试以下方法进行降温：
1、将手机放在阴凉通风的地方：让手机远离热源，可以帮助手机散热。
2、关闭不必要的应用程序和功能：关闭不必要的应用程序和功能，可以减少手机的功耗。
3、重启手机：重启手机可以重新启动手机的系统，帮助手机降温。
4、将手机送到苹果官方维修点：如果手机发热严重，可能是手机内部硬件存在问题，可以将手机送到苹果官方维修点进行检查。