快速入睡的方法

哪有什么一分钟入睡，除非你是神仙啊。。。少看鸡汤

1、起床时间要和平时保持一致。（休息日也不例外）

2、改变晨间生活习惯，充分唤醒身体。

3、起床后喝一杯温开水或蜂蜜水。

4、午间进行15分钟的小睡。（最多不能超过30分钟）

5、通勤时的微运动，可以有效实现深度睡眠。

6、注意饮食营养均衡，尽量选择抗氧化食物。

7、晚餐时不要摄入过多的碳水化食物。

9、睡前泡脚，冲凉时间应在睡前的90分钟。

10、用纸质书来读书取代所有电子设备。（包括电脑和手机等）