每天跑一万步，一个月大约可以瘦10~15斤左右，
实际斤数需要根据爱美者的综合情况而定，具体分析如下： 跑步属于有氧运动，每天坚持跑步会消耗人体内大量的脂肪和热量，可以促进局部肌肉的锻炼，使皮肤看上去更加紧致，从而会达到减肥的效果，如果爱美者在饮食方面比较清淡，多吃一些高热量的食物，那么一个月可以瘦15斤左右，
每天坚持一万步一个月可以瘦了多少是要看具体情况的，第一是如果这一万步只是正常走路，还有没有控制饮食的话，每天一万步一个月不会让你瘦下来的。
第二是如果这一万步都是用快步走的程度完成的，并且控制了自己的饮食，那么一个月下来会瘦十斤以上的。
每天跑一万步一个月能瘦会因跑步者体重基数、饮食控制的情况及跑步的强度有所不同，甚至差别很大，一般来说大概在3-10斤左右。
每天跑一万步，和跑步者的步幅阔度有关，大概也就是5-7公里，跑步的量也不算太多，如果跑步时配速也不是太快，跑步后饮食控制也不是很严格，体重基数也不太大，那么一个月下来瘦3斤左右，甚至更少都有可能。如果一个体重基数比较大的跑步者，每天跑一万步，且配速在每小时6公里左右，同时进行了严格的饮食控制，那么经过一个月能瘦10斤都是有可能的。
因此要想通过跑步减肥，必须跑步达到一定量，达到一定的强度，同时严格控制饮食，才能实现减肥的目的，否则会收效甚微。